30km走…回避(笑)

そろそろ走り込みも終了して調整の時期なんだけど、

やっぱり夏場から走れていなかったのが大きいのかな?

地脚ができていないのか、疲労がなかなか抜けない。

10/21に4回目の30km走をした後、忙しかったのもあったけど

ずっと違和感を引きずって走れずにいました…。

 

そしてこの日、月、珍しく連休だったので、最後の30km走をするつもりだったけど、

違和感が抜けなかったので30km走は回避。それぞれ16.3kmのJOGにて終了…

さてあと22日をどう過ごすかね(笑)

 

三週間前までに30km走を終えて…なんていうのが鉄則らしいけど、

走りこめていない今回は無視していいかな?とか

今更走りこんでも疲労を蓄積するだけだから…とか…迷いに迷っております。

(こういうのをいろいろと考えるのは楽しいけど)

 

いかに疲労をためずに身体だけは動かす…っていう、都合のよい方法はないかな?

自転車でも乗るか、短い距離で心拍数を上げるトレーニングに徹するか?

鬼ケアして頑張ってみよっ!

 

大田原の宿泊先が確保できず、ちょっと交通の便が悪いけど安いところを確保していましたが、

昨日何の気なしに常宿をチェックしたら…直前なんたらで空いていました。

まあ常宿の方が高いんだけどね…朝食も付いているし、なにせ駅前だし。ラッキー!

 

 

tokotoko | 近況 | 21:44 | comments(0) | - | - | - |

さて、一か月を切りました

さてもう11月になりますか…

 

10月は今日までで6日走りましたが…そのうち4回が30km走。

こういう調整…てか練習方法もありかな?と思っていますが、

やっぱりそれまで走れていないのがネックで、スピードが出ない…

というより自分の感覚がズレてるかな、スピードの。

大事にしてきたところなので、ちょっとショック(笑)

 

とはそれも自分なので(なんのこっちゃ)

去年までのことは忘れてあと一か月弱を頑張ります。

 

珍しく連休で明日(月)も休みなので、本番前最後になるかもしれない

30Km走をしようかな?

 

おーそういえば…いつしか駅伝シーズン。

本日は全日本大学女子駅伝がありましたね。

松山大学初優勝!!最高のレース展開でしたね!

各大学のゴールシーンを観ていて…学生の純粋さが出ていて

なんかいいなぁ〜と思いました。おっさんだからかな(笑)

 

 

 

 

 

 

 

tokotoko | 近況 | 22:57 | comments(0) | - | - | - |

状況は変わらないけど…気持ち次第

状況は変わらないけどいくらか落ち着いてきました。気持ちの問題かな。

半ば諦めていたけど大田原まであと60日くらいあるので、できることは

やっておこうと…んで休みの日くらいは走っています、なんとか。

 

22日は雨が弱くなった夕方から走り始めたけど、中盤でmotoさんと遭遇。

いつもぼっちRUNなので新鮮だったなぁ〜チバレン!を思い出しました。

もう少し頑張れるかな?いや、楽しもう…でも、ガチで行くよ〜☆

 

東京は安定の落選…これはホッとしたよ正直。

 

そして今日(25日)勃発したシューズ問題。走っていたら

ぼろぼろ踵が剥がれだした(笑)

レース用シューズ確保しないと←毎年こんなこと言ってる。

 

 

tokotoko | - | 21:40 | comments(0) | - | - | - |

(笑)?(泣)?

※どうすればよいかわからないので頭の中を整理するために書いてます※

 

弱っちい自分にがっかりしてる(笑)

数少ない休みの日、雨でも走るぞ!と思っていても起きられないし…

もう何年も続けてきたトレーニングパターンを捨てなければならないのかな〜

コレはなかなかむつかしいぞ(笑)

 

(笑)って書いているけど、適宜(泣)に置き換えていただいても結構です…。

完全弱音なもんで。

 

距離は少しづつでも回数を重ねられるよう頑張る( `ー´)ノ

 

 

 

 

 

 

tokotoko | - | 22:30 | comments(0) | - | - | - |

その後

異動後環境に慣れない…と思ったが、慣れちゃいけない。

さらに武蔵野線経由京葉線の連絡が上手くいかないこともあり、夜中なのに二十分まち必至(笑)

この環境は自分で変えないといけないな。

 

西船橋から深夜の帰宅ランは重いな…

 

 

 

tokotoko | - | 22:38 | comments(0) | - | - | - |

環境の変化(一一")

異動により環境が変わってまだ慣れない(笑)

まあ個人的には異動は歓迎だったのだが、GYMは旧仕事場至近だったので解約を余儀なくされ…

昔通ったGYMに戻ろうと思ったけど、今の勤務ペースだと会費を捨てることになる、確実に(笑)

早い話がまあ忙しいのよ。忙しい位がちょうどいいんだけど。

 

仕事の日に走る時間を捻出するのはどうすればよいのか?

朝RUNとか夜RUNは困難なので、帰宅RUNなんだけど…インフラがない(笑)

 

でもなんとかするよ(・ω・)ノ

自宅から勤務先まで10km近くなったし(笑)

でも経路の関係で通勤時間はむしろ長い…というね

 

tokotoko | 近況 | 22:58 | comments(0) | - | - | - |

心に残ってるブロガーの言葉

あ、,郎鯑の「体はつながっているんだよ」ってやつね(・ω・)ノ

 

「5,000mはごまかしが効くんだよね」

 

これはグサッときた、心に残っている言葉、確かるーぷさんだった。

スピード強化のために5,000mTTとか1,000mインターバルに取り組んでいたころの話。

5,000って比較的手軽に負荷がかかるので1本走れば練習した気になって満足しちゃう。

 

2〜3年前かな?そこそこ取り組んだもののいまだに5,000m20分を切れたり切れなかったり…

しかもフルマラソンのスピード強化になってないんだよね。もっと本腰を入れて10,000mとか

バリエーションも増やしていかないとは思いつつ、いまいちスピード練習に取り組めていない昨今…はあ。

 

本格的に暑くなる前に習慣づけないと今年も厳しい(+o+)

 

そういえば3,000SC(笑)

日本選手権観ていて改めて思った、一回やってみたい…水濠にダイブ、怪我して再起不能になること必至(笑)

見果てぬおっさんの夢

tokotoko | NETA | 22:51 | comments(0) | - | - | - |

繋がってくれよ!

「体はつながっているんだよ」…確かRayさんだったかな?

そう、整骨院の先生がいつも言っているとか…これが妙に引っかかっておりまして。

分かるんですけどね、特に故障している時には…古傷の左足首をがっちり固定すると

ふくらはぎが張ってきたり、腰に違和感が出たりするので…
【過去の症例(笑)】

 

じゃあその左足首をどうやって強化するか?走りこんでいくと必ず腫れてくるくらいの

爆弾なのでね。ほかの周辺の部位を強化したら足首が強くなるなどということはないのかしらん(^^♪

まあ弱いところにさらに負担がかかるだけのような気がしますね(笑)

 

いまのところは足首に負担が行かないように衝撃を分散するようにすること…

バタバタ走らずそっと着地するように走ることでしょうか?

「反動で」持ち上げた脚をスムーズな体重移動とともに足首に負担が行かないように

「そっと置くように着地させる」てなイメージ(笑)

んで体幹、股関節のトレーニングを一年間続けておりますが…さしたる効果は…いまのところ…(笑)

 

そろそろ「繋がってくれよ!」と思いつつひたすら続けるワタクシでございます。

 

ところでこの7月からとうとう異動となり勤務地が変わることとなりました。

ここ2〜3か月は広い意味での(笑)後始末があり、きわめて不自由な勤務体系でしたがようやくそれも終結します。
これは繋がらないでブチッと切れてほしいところです。\(゜ロ\)ココハドコ? (/ロ゜)/アタシハダアレ?
【ファイト!】
〜「お金を払ってマラソンを走る人の気が知れない」と言われたときに心の中で流れる曲〜
ファイト!闘う君の唄を闘わない奴らが笑うだろう♪
拓郎も味があってよい

 

 

 

 

 

tokotoko | - | 00:43 | comments(2) | - | - | - |

千葉で何もしていない自分?

もう秋のフルマラソンのエントリーをしなければならないのか(´・ω・`)
とかなりドン引きしている者です…。一か月先のことも分からないのに(笑)

ちょっとここ数か月は不安定な立場なので全く予定が立ちません…
分かっているのは仕事場が変わることだけ、いやなくなるかも知れない、マジで(笑)
ニートは困るなぁ〜アラフィフなのに…

さて(笑)
皆様がウルトラだトレイルだと毎週走り回っている中、ワタシはただただ指をくわえている状態。
トラックレースを物色するも土日が休みでないため、エントリーもままならない…
まあ仕方ないのでスケジュールをみつつ、あれやこれや壊れない程度に走っている
といったところでしょうか?

特に直近に目標もないのですが、反対にこの時期を大切にしたいと思っています。
空いている時間で地道に体を動かし続ける…仕事の合間にGYMに行ったりね、マジよコレ。
んである時を境に一気に追い込む…コレが自分には合ってる。おい、仕事はどうした(笑)

さて、7月自分がどこで何をしているのか?
「千葉で何もしていない」ということだけは避けたい…ぜひとも。

【本日の不良債権】
tokotoko | 近況 | 16:32 | comments(0) | - | - | - |

スピード練習の破壊力〜どうしたもんかいの〜

スピード練習やるやる詐欺を繰り返す…
ようやく重い腰を上げてやりましたよ、於真砂中央公園…Nobady knows


至近なので時間のないときによく使うコース、一周900mくらいかな?
夜はあまり車は通らないし、通ってもカーブでスピードは出せないところなので安心。
スタート地点から一回曲がって美浜文化ホール付近で終了(400m)、スタート地点までJOG(500m)
を5セットっていうのがいつものパターン。で、久しぶりなので80%位で…と開始。
1:22(4:22)→1:16(4:46)→1:16(4:50)→1:14(5:06)→1:12(4:36)

まあこんなもんだろ…スピード練習の取っ掛かりとして週二回くらいできるかな?と思っていましたが
次の日両足首が浮腫み痛みが…辛うじて歩けるくらい、マジか(笑)
結局翌19日はランオフ、20日朝練中止、ようやく夕方になって痛みが収まってきたためGYMで筋トレ…
でもトレミは自粛、スクワット/ランジもびくびくしながら…出来るかな?という感じ。
まあ大事には至りませんでしたけど。

致命的な故障ではなく、多分体が(部位が)慣れていく過程と考えますが、スケジュール組み直さないと
ヤバい感じですね…メニューそのものを見直すか、どうしたもんかいの〜。

 
tokotoko | - | 16:06 | comments(0) | - | - | - |
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