2016.05.21 Saturday
スピード練習の破壊力〜どうしたもんかいの〜
ようやく重い腰を上げてやりましたよ、於真砂中央公園…Nobady knows
至近なので時間のないときによく使うコース、一周900mくらいかな?
夜はあまり車は通らないし、通ってもカーブでスピードは出せないところなので安心。
スタート地点から一回曲がって美浜文化ホール付近で終了(400m)、スタート地点までJOG(500m)
を5セットっていうのがいつものパターン。で、久しぶりなので80%位で…と開始。
1:22(4:22)→1:16(4:46)→1:16(4:50)→1:14(5:06)→1:12(4:36)
まあこんなもんだろ…スピード練習の取っ掛かりとして週二回くらいできるかな?と思っていましたが
次の日両足首が浮腫み痛みが…辛うじて歩けるくらい、マジか(笑)
結局翌19日はランオフ、20日朝練中止、ようやく夕方になって痛みが収まってきたためGYMで筋トレ…
でもトレミは自粛、スクワット/ランジもびくびくしながら…出来るかな?という感じ。
まあ大事には至りませんでしたけど。
致命的な故障ではなく、多分体が(部位が)慣れていく過程と考えますが、スケジュール組み直さないと
ヤバい感じですね…メニューそのものを見直すか、どうしたもんかいの〜。