スピード練習の破壊力〜どうしたもんかいの〜

スピード練習やるやる詐欺を繰り返す…
ようやく重い腰を上げてやりましたよ、於真砂中央公園…Nobady knows


至近なので時間のないときによく使うコース、一周900mくらいかな?
夜はあまり車は通らないし、通ってもカーブでスピードは出せないところなので安心。
スタート地点から一回曲がって美浜文化ホール付近で終了(400m)、スタート地点までJOG(500m)
を5セットっていうのがいつものパターン。で、久しぶりなので80%位で…と開始。
1:22(4:22)→1:16(4:46)→1:16(4:50)→1:14(5:06)→1:12(4:36)

まあこんなもんだろ…スピード練習の取っ掛かりとして週二回くらいできるかな?と思っていましたが
次の日両足首が浮腫み痛みが…辛うじて歩けるくらい、マジか(笑)
結局翌19日はランオフ、20日朝練中止、ようやく夕方になって痛みが収まってきたためGYMで筋トレ…
でもトレミは自粛、スクワット/ランジもびくびくしながら…出来るかな?という感じ。
まあ大事には至りませんでしたけど。

致命的な故障ではなく、多分体が(部位が)慣れていく過程と考えますが、スケジュール組み直さないと
ヤバい感じですね…メニューそのものを見直すか、どうしたもんかいの〜。

 
tokotoko | - | 16:06 | comments(0) | - | - | - |

朝RUN復活のきっかけ('◇')ゞ

結構ノリがよい…というか、影響を受けやすい傾向がありまして…
その典型のようなお話…。

5/11(水)夜…twitterをのぞいたら…某市民マラソンの聖地にお住まいの某氏が決意表明を…
「よっしゃ、乗った」とばかりにこんなやり取りを…

翌5/12(木)朝、眠い目を擦りつつ久しぶりに朝RUN完了!
夜仕事終わりにGYMに寄って帰宅。
5/13朝はゆっくりしようと思い、twitterを確認したところ…え?



おいおい…(笑)まさかの…
そして5/13(金)、逆二部連、二日連続出勤前RUNと相成りました。

某氏のおかげで朝RUN復活、さらに二日連続で出来ました…というお話。
いや、感謝しているのよ、ホント。

今週の振り返り…
5/09(月)夜/GYM
5/10(火)夕/RUN16.3km
5/11(水)
5/12(木)朝/RUN11.0km 夜/GYM
5/13(金)朝/RUN11.0km
5/14(土)AM/RUN23.2km
5/15(日)夜GYM(予定)

 

tokotoko | 近況 | 20:24 | comments(0) | - | - | - |

意地でも連休

んだよ…

珍しく連休だったのでどうしてやろうか?と思案していたけど、夜半からの天候不順により
とるものもとりあえず出社…会社にたどりつくのにそこそこ苦労した訳ですが、
まあ定時オープンを確認…はい、GW終了…
とはならない。

ちょっとだけ仕事をして11:00には撤収、
せっかく会社まで来たので会社に確保してあるGYMセットを持ってGYMトレ、
近隣で開催されているはいさいFESTA に寄ったり本屋に寄ったりして帰ってきましたよ。

帰ってから最後の意地
強風の中シーサイドコース16.3kmを走って脳裏に「2016GW満喫!」と焼き付けて終了…。
あーあ。

【ささやかなお土産】



から揚げじゃないよ(^_-)-☆
揚げたてのサータアンダーギー美味し♪


 

tokotoko | 近況 | 22:17 | comments(0) | - | - | - |

体感時間

今日3日と明日はお休み…でも明日の天気が気になるなぁ〜
状況によっては…と含みつつ早く寝よう(笑)

今日は11:00前からJOG
ちょっと迷ったけど長い距離を走りたかったので、いつものサイクリングロードで
八千代側に進路を取りました。海からの風が後押ししてくれて快調だったけど、
脚の方がまだ快調ではないので調子に乗らずにJOGJOGで。
復路は向かい風必至だけど、もしかして風向きが変わるかも知れないし…
淡い期待を持って走る。

トンネルをくぐった先に押しボタン式の信号がある。
一つは難なくクリア、もう一つは…お?待っている人が数人いるのが遠目にも分かり
やたら長いな〜と思ったら…誰も押してないじゃん(笑)おいおい。
さすがにGWで散歩だったり走ったり、自転車の方がそこそこいて、途中狭いところで
止まってやりすごさないと危ない局面もありました。まあ一番スピードを調整しやすいのが
ランナーだと思っているので、迷わず道を譲ります…でも今日はちょっと多いな?
日差しも強くなりつつあったのでTEAM75のノースリに買ったばかりのadsのボックス型
パンツで走ったけど、まあ正解だったかな?さほど汗もかかずに折り返し地点へ。

【だべごろを逃した竹…の子】


帰り道はやっぱり向かい風…でもよっぽどの強風じゃないかぎりはそんなに苦にならない。
風を切って走る感じがして嫌いではない…というのは言いすぎかな(笑)
向かい風の力を借りて、早く走っている疑似体験…でもないか?
実業団の選手の方に調子に乗って「若干の向かい風の方が走りやすくないですか?」って聞いたら
「はぁ?そんなことないです」って言われた経験あり(笑)


大体いつも走るコースは決まっていて、よっぽど風も含めて天候が悪くないかぎりは
想定のペースで走れるんだけど、その体感時間が崩れつつあります。
余裕のあるペースで走っても若干だが短い時間で走れたり…
走りが一段階上がっているのか、単純に体感時間がずれているのか(笑)
まあ、そのうち感覚が合ってくるとは思うのでね。GPSを使わないで走る自分が
一番大切にしたいところなのでちょっと様子見といったところです。

明日も同じコースを…と思っていましたが、大きく天気が崩れそうで、状況によっては返上しなければ
ならないのでムリだな…まあ天気が回復してからシーサイドコースへでも行ってみますか。出社じゃなければ(笑)
tokotoko | 練習! | 22:56 | comments(0) | - | - | - |
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