8月の総括

 いやー距離をおっかけ始めると月が長く感じるわ…ん?そんなことない?

だいたい例月前半はゆったり300km/月ペースを意識しながら、
後半に上げて行く感じなんだけど、ランオフが多い割には距離いってたんで
自己新(430km越え)狙えるかな?と思いなおしてちょこちょこ距離を重ねていった…
んだけど、まさかね(笑)
はっきり500kmを意識したのは8/27の練習後(笑)、そこからスケジュールを引きなおし。
雨さえ降らなければ何とかなるかな…と。


第4週116km、第5週183.2km…合計で299.2kmってなんだ?
400km以上は月初からしっかりスケジューリング通りに走らないとムリ…と
勝手に線を引いていたので、考え直した次第です。500kmなら
行き当たりばったりでもまだおK(←よいことなのか?)

まあ距離を走るだけなので、その気になれば誰でもできること、そんなことをマジメにやる。
過去には京都行きとかね、こういうの大好き(笑)
でももう走行距離では達成感は得られない気がします(笑)
練習内容を充実させないと…。

9月は本腰入れてスピード練習しよう!


tokotoko | 総括 | 22:18 | comments(2) | - | - | - |

黄色信号&さし(笑)

 今月はうまくペースが掴めない。
計画では疲労が溜まらないように適度にランオフを入れるんだけど
天候が不安定で急遽ランオフした穴埋めとかでむちゃくちゃ(笑)
今日でようやく300km突破はしたけど内容は良くない。
ただ走っているだけ…トラックも行けてないし。
つくさんも言っていたけJogばかりだと慣れちゃうんだよね、
そのスピードに(笑)。そんなわけでシーズンに向けて黄色信号。
10kmとかハーフの大会走ってカバーしようか。

昨日はランデザイン練習会…田中さんと『さし』(笑)
それじゃショートスプリントも出来ず、皇居2周に変更…。
やっぱりかなり錆び付いていて遅れそうになる…
2周目は追い付いてきた○イテク集団に密かに合流、
引っ張っていただき、何とか動くようになったかな?
来月こそ…。


8月24日 皇居2周10km 花見川サイクリングロード23km
8月25日 花見川サイクリングロード22km

8月合計317km

小学館にて…



究極超人あーる!
tokotoko | - | 18:34 | comments(0) | - | - | - |

世界陸上を満喫…

 今週は左足に違和感が出まくりで4日ランオフ…今月すでに10日のランオフ(笑)
おかげで世界陸上を満喫できました(笑)
今日は走れたので大丈夫でしょう…なんか足のかたち変わってますけど(笑)

今日は40KM走ってようやく200km/月…先月のペースに追いついた…
例年どおり8月は休みが少ないので、ここからは一回の距離にはこだわらず、
地道にちょこちょこ走ります。

大田原以外エントリーしてないんだよな〜。
ペース走がわりにどっかで走らないとね。
てな訳で遅ればせながら大会チェック中です。



東京マラソン、先行組の皆さんはどうだったのかな?
tokotoko | 近況 | 00:11 | comments(0) | - | - | - |

さて8月&故障についての持論。

 本日はお休みだったので朝RUN…のはずが、走りはじめが11:30(笑)
久しぶりにペットボトル持参で家を出ました。やっぱり温くても水だわ…
今月最初のRUNだったんで無理せず…と思って出たのですが、
なんとなく12.9km…最後2kmはなぜかバトルになりまして…
ふらふらになりながらフィニッシュ…(笑)
休憩、おべんきょ後、夕方から400m試走を行いました。


さて7月は400kmはクリア。

最後の4日間で105kmという(笑)
駆け込みの割には追いつめられた感はなく、楽しく出来ました。
まあランオフが10日あったものの、連続はなし。二部練7回がポイントでしたか…。

さて8月…
一応400kmを目標にはしますが、距離よりもスピードに重点を置きたいと思います。
家の近くで400m取れるコースを見つけたので、地道に強化を重ねようかと。

故障の方は…治療に行ってもその時はよいのですが、良くはならない(笑)
よって暫く治療には行っていません…その分ストレッチに時間をかけたり、
RUN後アイシングをしたりと気を使っています。

あくまでも持論なのですが、故障箇所を重点的にサポーターや機能性タイツなどで
固めると良くないのでは…と思っています。治療ももしかすると同じで、ある程度で
治療を止めるとか…もちろん故障当初は集中的にケアせざるを得ないのですが、
腰、腿、膝、ふくらはぎ、足首は繋がっている訳で(笑)、必要以上にサポートしていると
故障以外の場所に負担がかかるような気がしてなりません。
過度なサポート、治療はしない。走る時はそれぞれの箇所が繋がっていること、
力を分散することを意識する…〜ん?意味不明?(笑)〜コレが究極かな〜と思っています。

さあ8月はしょっぱな2日休んじゃったのでちくちく頑張ります。
tokotoko | 近況 | 21:13 | comments(0) | - | - | - |
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