トラックで『ぐわぁ(゜Д゜)』

 今日はどーせ雨だろう!と前日まさかの二部練。
んで朝起きたら雨! んーよしよしとばかりに二度寝、きもちい(笑)
結局8:00ころ起きたんだけど…あれ?青空?
ご飯食べてよろよろ出掛けましたよ、トラック練。

いやートシよりにはきついわ。なんど引き返そうと思ったことか…
気持ちを盛り上げるために『ぐわぁ(゜Д゜)』で。

(トラック走っているやつ撮りたかったんだけどwww、知り合いがいなくてね…)

先客は2人くらいいたかな?
ほぼ同時に受付をしたお兄さん、いきなり3,000m疾走してた。
この心根の違いね…
そんな中逆周でアップ…で『ぐわぁ(゜Д゜)』wwww
なんじゃ?あいつwwwってワタシだよ!

で、結果
4'01"-90-4'03"-99-4'06"-100-4'04"-124-
4'07"-104-4'11"-108-4'03"-118
※間の数字は心拍数ではありません、JOGのタイムね(笑)

『ぐわぁ(゜Д゜)』wwwまさかのall4'00"over…

悔しいからまた200m×5の8割
37"63-36"25-36"64-34"56-34"69
もう一人いたスプリンターと交代で200mwww

今日は意味ない練習になってしまいましたが続けることが大事!
次も『ぐわぁ(゜Д゜)』で!

5/16 さぼり
5/17 朝RUN11.0km 夜RUN16.1km
5/18 ランオフ
5/19 ランデザイン・箱根マラニック
5/20 さぼり
5/21 サボり
5/22 夜RUN16.1km
5/23 さぼり
5/24 花見川サイクリングロード23.0km
5/25 夜RUN16.1km
5/26 ランオフ
5/27 朝RUN11.0km
5/28 朝RUN11.0km 夜RUN16.1km
5/29 トラック11.8km

ようやく300km越え…
tokotoko | トラック練習 | 20:02 | comments(0) | - | - | - |

安物買いの…

日曜日はランデザインさんの箱根5区マラニックに参加…。
当日朝、リュック壊れているの思い出した!
まあ、荷物量を調整して何とか凌ぎましたが、新しいのが欲しいな〜と。
帰り道早速amazonで検索…
まあ元々トレイルをやる訳でもなく、拘りもないので「高っ!」とか言って
終わる訳ですが、その中でひときわ目を引くやつが…


990円…(←円天と変換されビビる)

まあ当然レビューを見る訳ですが、まあボロボロです、皆さま容赦ない(笑)。
まあ、当たり前か、レビューってそれを期待して見るものだからね。

結果、ポチりました(笑)
そこまでドイヒーなのか、確認したくなってね。現物990円なのに送料630円、
カラーPNK(笑)には目をつぶってね。ついでにドイヒーにも目をつぶりそう…。

結果は数日後!
あ、ステマじゃないから…(笑)

tokotoko | グッズレビュー | 07:07 | comments(2) | - | - | - |

やるんだよ!

東海道線なう!
これから山にいってきます!
ワタクシにとっての山は富士山ぢゃない。そう!箱根なのだ!
(なぜかTarzan調)

東海道線は通勤で使っているんだけど、仕事場の駅を通過するのはなぜか罪悪感(笑)。ごめんよmirco(仮称)さん(笑)

そんなこんなで(どんなだ?)過日会社にメールが届いた…内容は下記の通り


2013年5月16日木曜日までに 開始してください。2013年5月16日木曜日が期限で す。

なにコレ?
今日始まりで今日期限?
何をすればよいのか…
あ、添付がある…で開いたら



ええっ?怖っ…
ごめんよのっぽさん(笑)

※RUNブログです!
tokotoko | NETA | 08:51 | comments(2) | - | - | - |

なんちゃって合宿

昨日、今日と休み。
昨日は二部練、今日はトラックへ…と思いましたが、体が重い(笑)
まあ気のせいかも知れないし(えっ!)…とりあえず家を出ましたよ。

今日は先客あり、大学生が10人くらいかな?
スプリンター中心で、競合するのは競歩の女の子だけだったかな…。
アップの後恒例のインターバル(1,000m+200m)×7
 4’00’’(108)→3’50’’(123)→3’57’’(166)→4’00’’(259)→4’01’’(199)→4’08’’(190)→4’03’’(136)
体が重かったのでちょっと焦り過ぎました(笑)、2本目で久しぶりに50秒が出ましたが、6本目、7本目は明らかに脚が上がらなくなりました…orz 暑かったのもあるのかな

この後日陰で休んで撤収…しようとも思いましたが…
前回途中で断念した200m走が気になっていたので少しでもやっておこうと…。
37’’43→37’’44→38’’07→36’’12→34’’96
200mを40秒で行くイメージを作るためなのですが…7〜8割くらいの中途半端な練習(笑)
全力で行かないと意味ないかな…終わってから思う(笑)まあ試行錯誤ですね。

そんなこんなで帰りの電車は極限状態(笑)ボーっとして口も利けない…
途中で降りて買い物をして帰ろうと思ったんですが、寝オチして最寄駅…
家帰って引き続きZZZZ。
気が付いたら17:00!。ええ、走りに行きましたよ超ゆるJOGで11km。
コレが限界っす。

という訳でなんちゃって合宿終了!いい連休でした。

5/9  ランオフ
5/10 さぼり(雨)
5/11 さぼり(雨)
5/12 夜RUN 16.1
5/13 さぼり
5/14 朝RUN 23.0 夕RUN 11.0
5/15 トラック 12.2 夕RUN 11.0

結構さぼってる…(笑)
まあ取りあえず300km/月ペースには乗りました…
tokotoko | トラック練習 | 21:23 | comments(0) | - | - | - |

壁をぶち破れ…失敗の巻

 今日は朝イチからトラックへ…ん?朝イチ?んにゃ10:30から(笑)
先客は1人だけ、しかもスプリンターだったので、実質独占!!

アップ後インターバルへ…
今日こそは停滞感をぶち破ってやろうと意気込みましたが…

4’02’’(94)→3’55’’(∞!)→3’58’’(123)→3’53’’(161)→4’02’’(161)→4’00’’(132)→3’53’’(159)

1本目で乗れず、2本目のインターバルはお腹痛くなってトイレ(笑)、
5本目は何故か分からず…結果、いつもと変わらず。
そして200mダッシュ…5本予定のところ2本で気持ち悪くなって終了…チーン
200mを40秒でカバーする感覚を掴むのが目的なんですが…
まあ次回はしっかりやりますよ。



帰ってから花見川にてゆるジョグで11.0km…
稲毛海浜公園から千葉港方面…分かりにくいけど珍しく大きな船が…


最近の練習
5/5 夜RUN16.1
5/6 ランオフ
5/7 朝RUN11.0
5/8 トラック練習 11.2 夕RUN11.0

今週は忙しいよ…
tokotoko | 練習! | 23:16 | comments(0) | - | - | - |

近況など…オチあり□

 サボりすぎ(笑)。忙しい?そんなことは…ペースが掴めないだけ。前の練習会から
6-1-6-1-5-2(←いまここ)っていう変則シフトだったので…あ、皆さんにとっては普通か(笑)。
でも明日明後日は仕事ね。そんなぼやき(笑)

RUNの方もちょっとサボり気味…ってかやることが極端かな。
4/14 ランオフ
4/15 ランオフ
4/16 朝RUN(8.5km)
4/17 夜RUN(16.1km)
4/18 サボリ
4/19 さぼり
4/20 *SABORI
4/21 さ・ぼ・り
4/22 朝RUN(8.5km) 夜RUN(16.1km)
4/23 さーぼーり
4/24 さっぼっりっ!
4/25 朝RUN(11.0km)
4/26 朝RUN(11.0km)
4/27 *花見川→ランデザイン(33.7km) 皇居RUN(10.0km)
4/28 (^^ゞ
4/29 m(__)m
4/30 夜RUN(16.1km)   4月合計 215.9km

5/1  \(゜ロ\)ココハドコ? (/ロ゜)/アタシハダアレ?
5/2 (−−〆)
5/3 *ランラン記録会(5,000m) 夕RUN(11.0km)
5/4 *ゆるJOG(12.0km)

そんな感じ…あ、なにが言いたいって、何にも(笑)。単なる備忘録ね。
忘れたいのに備忘録…。
人に合うと「走ってる?」とか「調子はどう?」とか聞かれますが、
「ぼちぼち」ってところです。故障は治っていませんが、まあ走れないって感じでは
ありません。これくらいの年になるとどこかは痛いものです。
調子?良くても悪くても出るタイムは同じです。まあ「調子」は気のせいってとこかな(笑)

4月は何と言ってもランデザインさんの練習会で田中飛鳥くんと走ったこと。
コレは嬉しかった…嬉しすぎて自宅から走って行ったくらい(笑)
皇居2周したんだけど、その2周目が堪らなかった。
ストーカーRUNで脚の運びを見ておりました。
多分5〜6分くらい?三宅坂の下りでちぎられました(笑)見事に…。
何が違うってストライド、股関節なんだろうな〜。おっさん固いからねぇ〜。
心入れ替えて柔軟に努めます…。昼休みにスパイダーマンエクササイズやります!
(これ、知ってます?続ければ絶対効果あると思うんだけど…変態っぽいけど)

んでもって5/3市河麻由美さんのランラン記録会。
これね…どんな天候でも記録は変わらない20’0○…
20分のペーサーやりません?って過去言われたくらい…
もちろん固辞しましたよ、結果20’0○になっているだけでペースがぐちゃぐちゃなので。
でもね、途中時計みてないのよ、一切(笑)ガーミンも持ってないしね。超安定(笑)

うまくスケジュール合わずにトラックでのスピード練習できていませんが、
世間のいわゆるGWあけから再始動するつもりです。
でもって次の大会は夢の島24時間(個人)…むちゃくちゃや!
tokotoko | 近況 | 21:59 | comments(0) | - | - | - |
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