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体感時間

今日3日と明日はお休み…でも明日の天気が気になるなぁ〜
状況によっては…と含みつつ早く寝よう(笑)

今日は11:00前からJOG
ちょっと迷ったけど長い距離を走りたかったので、いつものサイクリングロードで
八千代側に進路を取りました。海からの風が後押ししてくれて快調だったけど、
脚の方がまだ快調ではないので調子に乗らずにJOGJOGで。
復路は向かい風必至だけど、もしかして風向きが変わるかも知れないし…
淡い期待を持って走る。

トンネルをくぐった先に押しボタン式の信号がある。
一つは難なくクリア、もう一つは…お?待っている人が数人いるのが遠目にも分かり
やたら長いな〜と思ったら…誰も押してないじゃん(笑)おいおい。
さすがにGWで散歩だったり走ったり、自転車の方がそこそこいて、途中狭いところで
止まってやりすごさないと危ない局面もありました。まあ一番スピードを調整しやすいのが
ランナーだと思っているので、迷わず道を譲ります…でも今日はちょっと多いな?
日差しも強くなりつつあったのでTEAM75のノースリに買ったばかりのadsのボックス型
パンツで走ったけど、まあ正解だったかな?さほど汗もかかずに折り返し地点へ。

【だべごろを逃した竹…の子】


帰り道はやっぱり向かい風…でもよっぽどの強風じゃないかぎりはそんなに苦にならない。
風を切って走る感じがして嫌いではない…というのは言いすぎかな(笑)
向かい風の力を借りて、早く走っている疑似体験…でもないか?
実業団の選手の方に調子に乗って「若干の向かい風の方が走りやすくないですか?」って聞いたら
「はぁ?そんなことないです」って言われた経験あり(笑)


大体いつも走るコースは決まっていて、よっぽど風も含めて天候が悪くないかぎりは
想定のペースで走れるんだけど、その体感時間が崩れつつあります。
余裕のあるペースで走っても若干だが短い時間で走れたり…
走りが一段階上がっているのか、単純に体感時間がずれているのか(笑)
まあ、そのうち感覚が合ってくるとは思うのでね。GPSを使わないで走る自分が
一番大切にしたいところなのでちょっと様子見といったところです。

明日も同じコースを…と思っていましたが、大きく天気が崩れそうで、状況によっては返上しなければ
ならないのでムリだな…まあ天気が回復してからシーサイドコースへでも行ってみますか。出社じゃなければ(笑)
tokotoko | 練習! | 22:56 | comments(0) | - | - | - |

心身を刃のように薄く鋭く研ぎ澄ませ!

今日は休み…以降は休みが少なくなるので佐倉前最後の30KM走を行いました。
前回が金曜日だったので一週間は空けたかったけど致し方なし。
距離が不安なのであわよくば42kmまで行きたいと7:30に開始!

3.747kmコースを6往復
12.2 4'54'' 18:25 12.1 4'57'' 18:36
12.1 4'58'' 18:38 11.9 5'01'' 18:50
12.1 4'57'' 18:35 11.9 5'01'' 18:50
12.2 4'55'' 18:28 12.0 5'00'' 18:47
12.4 4'50'' 18:09 11.8 5'05'' 19:03
11.9 5'01'' 18:49 13.0 4'36'' 17:17

風が強く、途中所々で雨が降ったのでスピード感覚が鈍ってしまった(−−〆)
都合44.964kmにて終了!上記とで実業団競歩コンビが合流(笑)きついし(´・ω・`)
佐倉まであと20日を切りました…佐倉前の長距離練は4回で終了。

「…十二分に練習は積んでいる。あとはプレッシャーをやすりに変えて、心身を研磨すればいいだけだ。
予選会でうつくしい刃になって走る自分をイメージして、薄く鋭く研ぎ澄ませ」
「風がつよく吹いている」でハイジが予選会を直前に控えたアオタケのメンバーにかけた言葉です。
とてもこんな境地にはなれないけど(笑)、フルを走るイメージだけはなんとか!

そうそう、もしやと思い一番合っているルナスパイダーLT+2で走りましたが限界でしたね。
サイドのサポートは抜群だけどソールが相当ヘタってました(笑)
シューズ選択は再び闇へ(´・ω・`)
tokotoko | 練習! | 17:36 | comments(0) | - | - | - |

佐倉前3回目の30km走…

2月も300kmを目指しラストスパートを掛けましたが、マリンの強風に心折れ断念した者です(+o+)
ひっさしぶりに週100km以上走りましたけど届きませんでした、てか途中さぼりすぎだろ(笑)
一か月前だしここらで距離を走って超回復を狙うか?というのもあったんですけどね…。
んで246kmでおしまい。

2月28日はいつもの東京マラソン…応援(^_-)-☆
例によって「一つにはなれない」けど、思いっきり騒いできました(笑)。


さてそろそろ3週間前になりますのでそろそろ30km走も終了…ですが
今日は30km、いつもの花見川沿いを走りました。
あわよくば35kmまで行くこと、もう一つの目的は…時計を見ずに自分のイメージでどこまで走れるか…でしたが

片道3.747kmを5往復…
(時速  ペース 時間)
12.2km/h 4'54/km 18:25  12.3km/h 4'52/km 18:15
12.1km/h 4'56/km 18:32  12.2km/h 4'55/km 18:26
12.4km/h 4'51/km 18:12  12.8km/h 4'41/km 17:35
12.1km/h 4'54/km 18:22  12.8km/h 4'40/km 17:32
12.3km/h 4'52/km 18:15  13.2km/h 4'33/km 17:05
合計12.4 km/h (04'49 /km) 3:00:44
 
まあ、こんな感じで…終わりました(笑)
風があった分だけタイムは自分のイメージとは合いませんでしたが、佐倉でも…やるかもしれません(^^♪
まあ35kmまで走れたのは収穫かな?

そろそろ3週間前にはなりますが、あと1回はやりたいな。
tokotoko | 練習! | 19:00 | comments(0) | - | - | - |

30km走('◇')ゞ

佐倉に向けて週一にて30km走に取り組み中…
もう一か月ちょっとしかないので今さら感もありますが先週、今週と何とか実行できました。
2/16(火) 30km走(31.176 km   2時間35分36秒 )
11.8 5'06 19:08 12.0 4'59 18:42
11.8 5'04 19:02 12.1 4'57 18:34
11.8 5'04 18:59 12.3 4'53 18:21
11.8 5'04 19:01 12.6 4'45 17:50
12.2 4'55 5:55
走っている時は全く意識していなくて、結果見てびっくり…
往路(○の奇数ね)ずっと同じペースΣ(・ω・ノ)ノ!
ちなみにこの日海からのつよい風が吹いていたので復路(○の偶数ね)は追い風(笑)
これだけ安定しているってことは楽をしている証拠…ってわけで
今週はちょっと崩しに入ってみたけど

2/23(火) 30km走(31.0 km   2時間31分04秒)
12.1 4'58'' 17:27※ 12.2 4'54'' 18:23
12.6 4'45'' 17:49 12.6 4'45'' 17:49
12.4 4'50'' 18:07 12.4 4'49'' 18:05
11.9 5:02'' 18:55 12.2 4'54'' 18:23
12.2 4'55'' 6:03
(※自宅周りから出発で200m弱短い)
今週はほぼ無風…朝寒そうだったのでかなり着こんでしまい、終盤バテました(+o+)
本当はもう一往復、35kmまで行きたかったけど…断念((+_+))

あと2回くらいできるかな?多分もう少し上げられると思います。
今日はF通選手2名とすれ違いました…O選手には凄い勢いで抜かれましたが(笑)

【後述】
おっと、アップ後気づきました…
GPSウォッチ持っている方々にはピンと来ませんよね(笑)
tokotoko | 練習! | 19:09 | comments(0) | - | - | - |

気分はUGACHI…

今日はお休みだったけど朝起きたら雪降っているし(笑)
次起きたら9:00すぎ(泣)。でもまだ雪だったからね。
ちょっと左足の調子もよくないので走りに行くでもなし…でだらだらと
ずっと同じような状況だったので16:00すぎてからいい加減諦めて
重装備で走りに行きました。

ちょっとまとめて走ろうとも思ったけど、なぜかショートの方へ舵を切ってしまい(笑)
どうしようか…と思った矢先、思い出した…どうせ今はなき国際千葉駅伝のコースを
行くのだからそのまま坂を攻めてみるか…てな訳でいつものフィニッシュ地点をつっきり
継続…


結果…死んだ…(笑)16km以降は全く足が動かない…

宇賀地選手の走りは衝撃的だったけど

こんなところ走っていたんだ…

https://www.youtube.com/embed/ofWifA0RSIY

てな訳で単に距離を稼いだだけで終わった…というおはなし。

 

tokotoko | 練習! | 21:02 | comments(0) | - | - | - |

30km走終了…

10月最終日は朝6:00から30km走にて〆。
31.176kmを 2:35:57(12.0km/h 5:00)
レベルは低いものの何とかターゲットは確保して終了。

今月は10/3 10/10 10/24 10/31の4回行いましたが、
(月間走行距離の半分以上が30km走で…という「かさまし」…どんだけ走ってねーんだか)
何とかその都度ステップアップしてきました…が、まだ追い込めていないということ(._.)
あと1回やるかどうか…まあ気分よく終わっているのでやめておきます('◇')ゞ

あとはJOGや刺激入れを行い、疲れを抜いて…とかいろいろ考えていますが、
怪我しない程度で頑張ります。

 
tokotoko | 練習! | 20:21 | comments(0) | - | - | - |

雨RUN(シャワーRUN未満)

今日はお休みでしたが朝から雨でしたが…日曜日のリレーマラソンで足に負担をかけたので
昨日はランオフ…どころかGYMへも行かず…今朝は腫れも引いたので様子見で走ってみようと。
空もちょっと明るくなり、雨も止んだ様子だったので着替えて外に出た途端に雨か…よ。
結局ほぼ雨RUN(笑)

何の写真だよ

何の写真だよ

会社から連絡が入るかも知れないのでケータイと音楽プレーヤー持っていたので
これ以上降りが強くならないようお祈りRUN(笑)
終了したら晴れてきたΣ(゚Д゚)

左足よりも大腿部、しかもハムではなく前がパンパンに張っていて気になったかな?
でも終盤はだいぶほぐれてきたのか気にならなくなりました。
雨でも走ってよかったわ。

今日が今月初のロード練…(笑)月間目標300KMだとΣ(゚Д゚)
予定ではスピード練習していたはずなのになぁ〜
 
tokotoko | 練習! | 22:46 | comments(0) | - | - | - |

つばさをください!

今日は無事休めたので子供を送った後RUNへ。
かなりの向かい風!!だけど前傾が実感できるので嫌いじゃない。
どこかで追い風だったはずだけど、向かい風の記憶しかない…(笑)
気持ちよく…調子に乗って20KMくらい行っちゃおうとも思ったけど、
故障箇所が怖いので13KMでやめておきました。
さあ、明日はどうなっているかな…

つばさをください!


<追加>
そういえば…ソールの減りがおかしい件
汚い画像ですみません<(_ _)>


[前]

[踵]

以前よりはここまで酷くなかったんだよね…
どちらかというと右足の外側の減りが気になっていたんだけど…
左足…というか左右差が気になっています。
左足…絶賛故障中です。
tokotoko | 練習! | 19:58 | comments(0) | - | - | - |

じっくりと…

今週は一走二休のペースとなりました。
走った次の日は使い物にならない状態…翌々日は大丈夫かな…という状況…
今月は距離走にシフトするつもりだったけどままならない。
もう二か月しかないので様子をみながらちょこちょこ走り続けるしかありません…

そんな中今日は30KMペース走は回避してスローJOG。
あわよくば30KMまで行きたかったけど後半甲に痛みが出てので大事をとって23KMで打ち切り。
帰宅後即アイシングしました。

ここ3年、時期は違えど毎年同じことをしているような…(笑)
確実に回復が遅くなっているのは加齢によるものとおもいます(^_-)-☆
今年は慎重にコトを進めたつもりでしたが…まあ大田原まではこんな調子で続けます。
 
tokotoko | 練習! | 23:19 | comments(2) | - | - | - |

雨の日は…(*_*)

朝起きて雨だと…んー寝る(笑)
今日は午後は上がる…ってことだったけどね…止まない(笑)
図書館行ったり、買い物行ったりしたら18:00…もう今日はランオフ…って諦めて晩御飯食べたんだけどね、
どうにも気が収まらないのでちょっと走ろうと。

でもダメなんですよね〜食後は。
気持ち悪いし、納豆食べたし(笑)。
全然スピード上がらず16.3km終了。

早い話が朝から走っとけ!ってこと(笑)
tokotoko | 練習! | 23:52 | comments(0) | - | - | - |
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