30km走7日後

またまた走らないターンに陥っている者です。

ウェイトやったりエルゴはやったりしてますが。


30km走をやると回復に2〜3日を要するので二週間に一度のペースでやることにしました…それを軸に練習スケジュールを組んでいく…と言っても後は短めにねw

机上ではとくしまマラソンまでにГ泙任任るはず…です。


チョッと今日は忙しかった…あっちいったり、こっちいったり

別の仕事を同時平行したり…

週末は時間が取れそうなのでちょこっと走ります。

は来週末予定(o゜◇゜)ゝ

次は別のところで走ろうかなゞ(`')、




tokotoko | 近況 | 01:14 | comments(0) | - | - | - |

30km走△修慮

11/30から2日経過。

左臀部に痛みが残る。

昨日までは何かにつけて攣っていたけど

まあ徐々に回復しています。

眉山に行こうと思ったけど、下り坂でやっちゃいそうなんで

止めておきます


福岡国際マラソンを観戦中…

箱根駅伝を走ったメンバーたちがいっぱい。

ってか、第一集団なんかみんなそうなんじゃない?

大橋秀☆とか走ってる


見終わったら走りに行こうw



tokotoko | 近況 | 13:12 | comments(0) | - | - | - |

30km走始めました。

まあ年内は何もないけど。


丸亀国際ハーフマラソン

阿波シティハーフマラソン

とくしまマラソン


の3本エントリー。

ここまであまりにも走れておらず、地脚ができていないので

どう準備をするか…と

いきなり月間走行距離を増やしても怪我を誘発するだけなのでね。


ってことは期間を空けつつもなるべく長い距離を走るってことかな?

と、始めました30km走…


今月2回目何とか走りきりました。

11月の走行距離144km…少なっ!

如何に効率よく、怪我をせずに体を作るか…。


まあじっくり行きます。




tokotoko | 近況 | 00:30 | comments(0) | - | - | - |

またまた

引っ越し準備中。


今度は物が増えているのできついかな?

会社にもランニングコースにも近いところを検討中。


tokotoko | 近況 | 20:08 | comments(0) | - | - | - |

本日は晴天なり1222

今日は休みだったにもかかわらず二回も出勤するという失態w。

ようやく14時から1時間だけ練習。珍しく陽射しがあったので

楽に走れました。


本当は30km走を始めなければ…いや遅いくらいなんだけど、

例によって古傷が疼く…ラグビー時代に痛めたところです。

走り続けているうちはいいんですが、走り終えて暫くすると、

ジーンと疼きはじめます。で、絶賛マッサージなうです。


暮れから3が日までは千葉へ帰ります。

ようやく冷蔵庫生活から解放されますが、市内からではないので、

移動が大変です。30日夜には帰宅してjogくらいはしたいところですが、どうだろう…。



tokotoko | 近況 | 23:38 | comments(0) | - | - | - |

今シーズン…

フルのみで秋1、春1で過ごしてきましたが、

転居に伴い…違うな、大阪、神戸に振られたんで、

基本にかえって短い距離から行こうと…そして


11/19 神山温泉すだちマラソン(10km)

2/4      香川丸亀ハーフマラソン(ハーフ)

にエントリーしています。


月に100〜200kmとあまり走れていない

例年だと30km走真っ只中だったりするんだけどね。

その分TTを中心にやってますよ。

年内はこのまま、年明けから距離を延ばして行こうと思います。

最後はとくしまマラソン(フル)でゞ(`')、


回りに山も川も坂道も階段もある(トラックはない)し、

雨の日は筋トレで頑張るよ♪

tokotoko | 近況 | 22:36 | comments(0) | - | - | - |

急展開

うわうわうわうわ…あ、日ハムの上沢って今年はなにやってたんだろ?

 

ではなく…

 

昨日の迷っている件はゼロクリアとなりそうです(´・c_・`)

 

おやすミッフィちゃん…

tokotoko | 近況 | 01:29 | comments(0) | - | - | - |

アイドリング?(解散したアイドルグループではない)

大田原ロス(笑)

 

走ったり走らなかったりでだらだらと。

大田原以降は気合を入れて走るつもりだったので、

12/30に30KM走とか入れてたの忘れてた。

このままじゃ確実に迷惑をかける(笑)

 

ちょっとフルマラソンエントリーには二の足を踏んでいる…

春先のレースも入れてない…

フルのための練習より、暫くはもっと短い距離に専念した方が

いいんじゃないかと思っている。体幹強化も含めて。

まあ気が変わるかもしれないけどね。

 

川崎で通っていたGYMが近隣に出店!

これもどうしようか迷ってる。

結構システムが自分向きなのだけれども

月々の会費を払う分、バーベルとか腹筋台を買った方がいいのかもしれない。

 

まあ今年いっぱいで仕事は落ち着くけど、その後が決まっていないので

分かってからかな?本格的に動き出すのは。

 

 

今日の練習

稲毛→幕張16.3km

 

 

 

 

 

tokotoko | 近況 | 23:26 | comments(0) | - | - | - |

またつまらぬものを買ってしまった…

大田原マラソンに向けて調整中…

 

…をそっちのけで物欲が止まらない(笑)

 

 

ジャージ(パンツのみ)

地味な色のカーディガン

1月はじまりの手帳

コート…に見えるジャンパー

 

ジャージはデニム系に見えるとの触れ込みで、チノパン色のもの…

届いて実物を見て…まあ、それなりにスタイリッシュだったりするけど、

ジャージはジャージだったよ、チノパンの代わりにはならない(笑)

 

地味な色のカーディガンは790円也…値段だけ。

仕事の時に着れるかな?と思ったけど、地味すぎて…まあ年相応か(笑)

 

手帳は4月はじまりを愛用しているんだけど、

ノートを買いに行ったら見つけてしまいフライングゲット…

使うのか、こんなの?てな感じ。

 

コートに見えるジャンパー(笑)

通勤用。ちょっとひっかけられる感じで…薄いのよ。

 

数少ない休みの日、やること満載なのにそんなことばかり。

まあ、よい気分転換でした。

 

昨日は出勤、今日は金曜日なのにお休み…

そして土日は連勤…と頭がついていかない。

順調に仕事が終わったら帰宅RUNするぞ!

(と訳の分からない宣言にて終了)

tokotoko | 近況 | 22:20 | comments(0) | - | - | - |

30km走…回避(笑)

そろそろ走り込みも終了して調整の時期なんだけど、

やっぱり夏場から走れていなかったのが大きいのかな?

地脚ができていないのか、疲労がなかなか抜けない。

10/21に4回目の30km走をした後、忙しかったのもあったけど

ずっと違和感を引きずって走れずにいました…。

 

そしてこの日、月、珍しく連休だったので、最後の30km走をするつもりだったけど、

違和感が抜けなかったので30km走は回避。それぞれ16.3kmのJOGにて終了…

さてあと22日をどう過ごすかね(笑)

 

三週間前までに30km走を終えて…なんていうのが鉄則らしいけど、

走りこめていない今回は無視していいかな?とか

今更走りこんでも疲労を蓄積するだけだから…とか…迷いに迷っております。

(こういうのをいろいろと考えるのは楽しいけど)

 

いかに疲労をためずに身体だけは動かす…っていう、都合のよい方法はないかな?

自転車でも乗るか、短い距離で心拍数を上げるトレーニングに徹するか?

鬼ケアして頑張ってみよっ!

 

大田原の宿泊先が確保できず、ちょっと交通の便が悪いけど安いところを確保していましたが、

昨日何の気なしに常宿をチェックしたら…直前なんたらで空いていました。

まあ常宿の方が高いんだけどね…朝食も付いているし、なにせ駅前だし。ラッキー!

 

 

tokotoko | 近況 | 21:44 | comments(0) | - | - | - |
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