サブ3への…道は果てしね～し…

2012.05.16 Wednesday

空は高い…

昨日、本日とお休み…
しかし昨日は雨…普通だったらちょっとでも走るところなんだけど、
事情があり一日引きこもり(笑)

そのかわり本日は朝から行ってきましたよ、夢の島競技場。

【競技場からスカイツリー】

9：30に着いたんだけど一番乗り！
まあすぐにスプリンター（？）が来ましたけどね。
今風の大学生っぽかったんだけど、目が合ったら
「こんにちは」って…あたりまえだけどなかなかできないよね。

いつもの通りアップ後1,000＋200のインターバル。
①3’58’’②3’47’’③3’52’’④3’50’’⑤3’55’’⑥4’00’’（！）⑦3’54’’
ん～イマイチ(笑)いや、強風でね…メイン側きつかったのよ…と言い訳。
バック側追い風ね（爆）

その後…何を思ったか200ｍダッシュ5本…死んだわ、マジで吐きそうになった(笑)
最後の2本なんか最後風に押し戻されている感じだし（←言い訳、言い訳）。

【倒れ込んで撮る】

空は高い…

さて、家に帰って休憩後…
23KMロード(笑)おつかれした！

～練習日誌～
　5/8　稲毛→幕張　16.1ｋｍ
　5/9　（雨）ランオフ
5/10　花見川サイクリングロード（八千代側）　23.0
5/11　夢の島競技場　10.0ｋｍ
5/12　サボり
5/13　稲毛→幕張　16.1ｋｍ
5/14　稲毛→幕張　16.1ｋｍ
5/15　（雨）ランオフ
5/16　夢の島競技場　12.4ｋｍ
　　　　　花見川サイクリングロード（八千代側）　23.0ｋｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　205.0ｋｍ/400ｋｍ

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tokotoko | トラック練習 | 20:11 | comments(0) | - | - |

2012.05.07 Monday

行けばわかるさ

今日はひと月に2、3回あるかないかの早番。しかも夢の島が一般開放だったので、
迷わず行ってきましたよ(笑)インターバル。

18時20分ころ会社を出て競技場に着いたのが19：07、アップを始めたのが19：20ころかな？
スケジュールに無理がある？正味1時間30分しかありませんが…。

・JOG　2,400ｍ　
・ストレッチ
・インターバル（1,000ｍ＋200ｍ）×7
3’48’’　3’51’’　3’49’’　3’49’’　3’52’’　3’52’’　3’53’’
・JOG　400ｍ

でもですね、１人で集中してやるとこんなもんです。
トラック練習は1時間ちょっとあれば十分かもしれません、体力的にですけど。
集中してちゃっちゃと終わりました(笑)。

平日、しかも月曜日の夜ということで周りは学生…てか中高校生ばっかり…
中高年1人頑張りました…よろよろ(笑)

トラック練習、今月は何回出来るかな？

～練習日誌～
5/7　トラック練習　　11.2ｋｍ

　　　　　　　　　　　　月間走行距離　88.3ｋｍ/400ｋｍ

マイトガイ

座って読んでもたちばな出版(笑)

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tokotoko | トラック練習 | 23:31 | comments(0) | - | - |

2012.05.06 Sunday

非常事態につき！

今の練習用シューズ
・アディゼロBoston2　・アディダスmana6　・ZoomLiteSpeed＋3
そろそろ新しいものを…っと1か月ほど物色していたんだけど、
あまり心を揺さぶられるものなし。
そんなことしているうちに3足ともミッドソールまで逝っちゃった…という非常事態(笑)

致し方なくGW最終日で激混みの海浜幕張三井アウトレットパークへ…
もう贅沢言わずサイズだけでも合えば買わなければ脚に支障がある状況（泣）

結局28.5という特殊なサイズは品薄…28.0でも…と思いましたが、
ニューバランス、アディダスは「在庫あり」マークが表示されているのに「欠品」…
「今は買うな」と言われているんじゃないか(笑)

最終的に買ったのは

3,570円也
店員さん（♀）が忙しいのに一番丁寧に対応してくれたのがポイント…（←なんだ、お前）。
まあ一番安かったしね(笑)。

レポすることはないと思いますが(笑)JOG用ってことで。
カラー的には通勤RUN用？してないけど。

～練習日誌～
5月4日　夜RUN16.1KM
5月5日　サボり
5月6日　花見川サイクリングロード（八千代側）23.0KM

　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離　　77.1KM/400KM

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tokotoko | グッズレビュー | 19:30 | comments(0) | - | - |

2012.05.03 Thursday

自然災害ない限り開催！

今日は第9回市河麻由美ランラン記録会in舎人公園。
現状の力量を把握するためにエントリー…がしかしご存じのとおり大雨(笑)
前日夕刻に師匠のブログに「自然災害ない限り開催」との力強いコメントあり！
これは何があっても駈けつけなくては！

てな訳で5：00に起きましたよ。京葉線当てにならないしね。
外は当然のごとく雨…しかも雨脚もだんだんひどくなる。
ツイッターチェックしていたらPONKO☆さんから埼玉方面「雨がひどい」とのコメント…
舎人公園って埼玉との境だしなぁ～と思っていたらモリモトさんからもメールあり。
うわっDNS？まあ風邪ならしかたないね。

舎人公園って周りに何もないので早めに出ても時間持て余しちゃう…。
過去1時間くらい早く着いちゃって、ホームレスライクな時間のつぶし方をした経験あり(笑)
天気も天気だし、受付開始の9：00過ぎに着くように7：30ころ家を出ました。
舎人ライナー舎人公園駅着…うわ、一層ひどくなってるし、雨。

到着してちゃっちゃと準備して…(中略)

スタート前、何度かご一緒しているFjunさんとお話。
「スタートしたくないけど、早く終わりたいっすね」という訳のわからない発言に
激しく同意をいただきました(笑)

スタート！（400ｍ毎）
1’29→3’00（1’31）→4’32（1’32）→6’08（1’35）→7’42（1’34）→9’20（1’37）
以降不明…
どうやら6周目にストップボタンを押し、7周目にリセットボタンを押した模様(笑)
あとはメタメタ…最終20分13秒…感覚では20分ぎりだったんだけど(笑)

【その後のトラックの状況】

1、2コース…水没？

まあ、雨のレースも楽しくていい経験でした。
さあ課題だらけのトラック練習…秋までしっかりと取り組みます！

今日のユニフォーム？もちろん「チバレン！」～洗濯ちう(笑)

～練習日誌～
5月1日　夜RUN16.1KM
5月2日　朝RUN16.1KM
5月3日　市河麻由美RUNRUN記録会5,000ｍ＋アップ800ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離　　38.0ｋｍ/400ｋｍ

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tokotoko | トラックレース | 18:41 | comments(3) | - | - |

2012.04.29 Sunday

故障しなくなった…

今日は余裕のランオフ…余裕って？今週駆け込みで134KM走ってんのに(笑)
そんな訳で今月もなんとか400KMには到達しました。
またもや雨に翻弄されましたが…もう走ると決めた日は雨でも行きました(笑)
400KMという数字自体になんの意味があるのか(笑)良く分かりません。
終盤のスタミナが付いた、故障しなくなったこと…これは確か。

2010年の大田原で終盤タレたので、それまでの月間200KMから300KMに引き上げたら
翌1月下旬に故障…2月いっぱいまで走れませんでした。3月に復帰し、4月からは
目標を300KMに引き上げ、8月に初めて400KMを走りました（この間京都行きあり）。
2011年の大田原で手ごたえがあったので、以降400KM/月を続けています。

また、いつも走っている23KMコースの片道終盤は非舗装道が4KMほど、×2で
8KMほど続きます。この2つのおかげで故障しなくなったと思っています。
非舗装道って土だけではなく、小石が転がっていたり凸凹だったり…
ただ舗装道を走るだけでは鍛えられない部分に力がかかったり、軽く捻ったり(笑)
これで色々なところが強くなったんじゃないかと…

まだまだ明確な課題が数点ありますので、シーズンまでじっくり埋めて行きたいと
思います。

ところで…シューズ…消耗が早すぎます(笑)
3足をかわるがわる履いてますが…何カ月だろう？1か月でミッドソールが見えてきたり…
まだアッパーはきれいなのに…。3回履いてミッドソールが出て来たmana6…とか(笑)

～練習日誌～
4月28日　夜RUN16.1KM
4月29日　ランオフ
　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離　401.52KM/400KM

　　　　　　　　　　　　　

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tokotoko | 近況 | 22:40 | comments(0) | - | - |

2012.04.27 Friday

雨の皇居RUN

今日は早番だったので久しぶりの皇居RUN。
MARUNOUCHI　B&Rを拠点に…ビルから出たら…雨(笑)
最近雨づいてるな～。
まあ対した降りでもないので、予定通り4周してきました。
当然のことながら空いてましたよ、皇居。

でも何人かは走っているんだよね…女の子もいたのが意外！
まあこれくらいの雨なら返って走りやすいかもね。
今月も何とか400KMはクリアできそうです。
あと3日…全部出勤だけどね。

～練習日誌～
夜RUN　B&R⇔皇居4周　20.72KM　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離385.420ｋｍ/400ｋｍ

くまっ！

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tokotoko | 練習！ | 23:34 | comments(0) | - | - |

2012.04.26 Thursday

結果ビショビショ

昨日観た早狩実紀選手の動画に触発され(笑)、昨日に続いて2部練。

久しぶりに夢の島競技場にて1,000Mインターバル。
フォームを崩さず、楽に走ることを心がけて、しかもキロ4分をキープする…という
いわば相反するテーマを意識して…上手くいかんわ(笑)
4’01’’　3’58　3’58　4’00　4’02　4’09　4’05　　4回目で終わったな(笑)。
しかもこの後200M×5本…と思っていましたが、違和感があったので断念。

吉野家で牛丼食べて一旦帰宅。

実は午後の天気予報は雨…なので、夢の島→日産スタジアム（スタンド下）という
裏スケジュールもあったのですが、なんか降りそうにないので、一旦帰ってから
いつも23KMコースへ行こうと…
でもダメなんですよね～食べてから少なくとも2時間くらいしないと走れない(笑)。
13：00に帰宅、昨日録画した「まだ見ぬ金　夢を追う男たち～マラソン～」を
観てからスタート…

結果ビショビショ(笑)
でもこの2日、まあいい練習ができました。
早狩実紀選手の動画、いい勉強になりました。
トラック練習→プール→食事・休憩→トレラン、いいバランスだわ。
真夏の練習はこれで行くか！（←懲りない）

～練習日誌～
4/23　　　　朝　花見川サイクリングロード（海方面）　8.5KM
       　　　　夜稲毛→幕張　16.1KM
4/24     　　ランオフ（雨）
4/25（休み）朝　花見川サイクリングロード（八千代方面）　　23.0KM
       　　　　　夜稲毛→幕張　16.1KM
4/26（休み）午前　夢の島競技場　トラック練習　　　　　　　　11.2KM
       　　　　　午後　花見川サイクリングロード（八千代方面）　23.0KM
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月間走行距離364.7KM/400KM

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tokotoko | トラック練習 | 20:15 | comments(0) | - | - |

2012.04.25 Wednesday

ご飯食べたら走りにいこ…

今日はお休み、明日もお休みなので走り込もうと、朝から23KMロード。
帰って来てからなぜか眠くなりごろ～っ…てなわけで今18：50(笑)
いかんな。

いつもチェックしている早狩実紀選手のブログ＜http://green.ap.teacup.com/minomino/＞に動画がありました。
常日頃代表級の選手ってどんな練習をどれくらいしているのかな？と興味があったのですが…
こんなにやってるんですね…しかもポイントでもなんでもない、平均的な日ですよねぇ～。

ご飯食べたら走りにいこ(笑)

追伸
あのシューズラック、いいなぁ～。

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tokotoko | 陸上オタク | 18:48 | comments(0) | - | - |

2012.04.22 Sunday

ぐだぐだぐだぐだ

脚の違和感はとうにぬけたんだけど、体が重いっていうか体調が良くない。
風邪気味？●●は風邪引かないはずなんだけど…。
タイムも見っ事っに下降線をたどっております。
昨日の夜RUNはぐだぐだでなんか走らなきゃよかったと思った(笑)。

まあメリハリをつけて走ろうと思います。ON⇔OFFはっきりつけてね。

～練習日誌～
4/18朝　自宅周辺　　3.8KM
4/19朝　花見川サイクリングロード（八千代方面）　23KM
4/20夜　稲毛→幕張　16.1KM
4/21夜　稲毛→幕張　16.1KM
4/22　　　ランオフ（雨）

～今後の予定～
5/3　　　　　　ランラン記録会（舎人公園）
5/20　　　　　谷川真理駅伝
6/17～18　　24時間リレー（夢の島競技場）

そして京都から一年…どこへ行く？

業務連絡
・チバレンの皆さま…Tシャツの状況はいかがでしょうか？
・佐倉に出走された皆さま…ロゴが若干ですが余っております。良かったら送りますよ。

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tokotoko | 近況 | 23:00 | comments(0) | - | - |

2012.04.17 Tuesday

そして復路

いや～まだ腿が違和感(笑)。
平地は問題ないんだけど、階段とか坂道とか、特に下りは無理（爆）。

さて芦ノ湖に到着後、暫くまったりしたのち、ノリノリのリンガンガーさん、
心をどこかに置いてきたようなさぶろうさんとスタート！
なんか競泳のように壁に手をついて折り返すような感覚(笑)

芦ノ湖沿いは観光客が結構いて、走りにくかったな～。
途中まねーじゃさんをはじめ皆さんとすれ違い、エールを貰う…
元箱根の交差点を曲がり昇りはじめる…orz

ん？さぶろうさんは？
時間的にちょっとヤバい感じなのでチョイ待ち。
そうこうしているうちに戻ってきました一国最高点…

【さぶろうスポーツ】
フラワーセンターでトイレタイム…後は自動…
昼ごはん食べてないので、さらに小涌園先のコンビニで補給…
ワタクシガリガリ君イチゴサワ―味、さぶろうさん…おでん食ってるし…

主に先頭を走らせてもらいました…若干セーブしましたがだからかな？
脚に来た…。いつもの「足」の方じゃなく「脚」ね
いつもと違うところに力が加わったかもしれない…
富士屋ホテル前で一応さぶろうさんにカレーパンおかわりの確認…
「（伏し目がちに）…いい」(笑)

大平台手前位から車は渋滞…走った方が早いという異常事態(笑)
調子にのってスピード上がっちゃった？(笑)
さぶろうさんより「湯本までにしましょう」という建設的なご意見…
ということで終了！

風呂に入って…と思いましたが、適当なところが見当たらない…
ちょっと見上げると「かっぱ天国　入浴750円」(笑)…即採用。

探し回るのもいやなのでネタ的予感を胸に潜入(笑)
ここ、なんか凄いんですよ　↑　この階段も急だけど、さらに2つほど上がるのよ。

しかも中に入っても誰も出てこないし…
そして出て来たお兄さん、いきなり「どこから来たんですか？」
スポークスマンさぶろうさんの分かりやすい説明…「小田原⇒芦ノ湖⇒湯本、走って…」
「すげ～」なんて言われながら…
てっきり店員さんかと思ったら、お客さんでした(笑)

なんか海の家っぽい雰囲気…まあのんびりと浸かって出てきました。

【湯あがりの図】

このあとさぶろうさんが先頭を引っ張り手打ちラーメンのお店で食事…眠くなってきた(笑)
さぶろうさんの富士五湖に向けてのやや●向きな決意表明を聞き、終了！

ワタクシ基本平日休みなので単独走ばかりなのですが、みんなで登るのもいいですねぇ～。
参加された皆さま、お疲れさまでした！復路急いでしまったので、あまり話しも出来ず
心残りでした。どこかでまた！

～練習日誌～
4月16日　ランオフ　　　　　　～腿両側の違和感抜けず
4月17日　ウォーク2.2KM　～　　　　〃

こういう時のウォークいいですね。なんかほぐれる感じでした。
16日にやっておけばよかったな。
明日の朝どうなっているのか、楽しみです(笑)

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tokotoko | ラン・イベント | 23:02 | comments(0) | - | - |

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