今さらの反省と今シーズン

さて、もう6月になろうとしておりますが。

昨シーズンの反省w

 

決定的に練習不足。

気づいたときにはマラソンシーズンに入っていたので

スピードには目をつぶって距離練習一辺倒。

ここからのアプローチは間違っていなかったけど、

モチベーションが保てなかった。

そのアプローチならばもう1カ月遅くてもよかったかな?

 

そして今シーズン。

相変わらず故障を抱えているのとお盆までは忙しいのですが

スピード重視の短時間練習を重ねます。トラック練習ね。

盛夏は走れないと思うのでGYM のトレミに逃げ…

そしてこの間下見した高原合宿…とにかくスピード重視。

 

大阪マラソンの抽選次第ですが、それがなければ11月、いや

12月からで良いかも…距離走

長引くとモチベーション持たないので仕上げは遅めにw

11月から年末まではこりゃまた忙しいけど。

 

丸亀ハーフと阿波シティそしてとくしまマラソン!

もうちょっと頑張ります(o゜◇゜)ゝ

tokotoko | - | 00:32 | comments(0) | - | - | - |

月はどっちにあるのか?

更新がとくしまマラソン5日前で止まってた。

ちょっと考えがまとまらないw


このために10月から頑張ってきた割りには不完全燃焼で終わった。

棄権をしなかったのはその勇気すらなかっただけなのかな?

とか、いろいろと考えてしまう…


残念ながら月がふたつ見えるような特別な能力は

持ち合わせていないので、判断は正しかったとするしかない

わけであり…

なんかこういうのって永遠のテーマだったりするのだろうか。


まあ早い話が暫くは走りません…というか走れませんw

猫がハムストリングにガッチリしがみついている、そんな感じですなう。






tokotoko | - | 23:18 | comments(0) | - | - | - |

とくしまマラソン5日前

で合ってる?


じゃ、時は来た…


もういいよ。


月、火と走って今日はランオフ…三日坊主。

まあいいでしょ。あと1回は走るつもり。


全幅信頼おけるシューズが見当たらず…というか

レースで履こうと思っていたシューズで練習したら足底がおかしくなってきたんで迷っている昨今。


大丈夫だよ、今までだって何とかなってきたじゃないか(R•田中一郎)


ここまで来たらもう何をやってもやらなくても大差ない。

もう早く当日になってほしい位だよ。


tokotoko | - | 00:23 | comments(0) | - | - | - |

ナーバスw

阿波シティマラソン以降…というかその前から足の状態が良くない。足底?アキレス腱?といつもの足首…付け根の腱が痛む。

あとは貧血ぎみ。


まあもうとくしまマラソン当日まで何をやっても早くなったりはしないので、負荷は掛けないつもりですがチョッと不安が残ります。


あと1週間。

もう年齢的にもタイムを狙っては何回も走れないと思うので

限られた機会を大切に走ります。

出た結果をしっかり受け止められるよう最善を尽くします。




tokotoko | - | 00:09 | comments(0) | - | - | - |

時はきた…

昨年の11月から二週間に1回の30km走を7回。

ハーフマラソンを2回。

時はきた…それだけだ!


誰だ?笑ってんの…。


何で二週間に1回だったか?っていうとね、故障するからw

やっぱり走れていないこともあるけど脚が出来てないのは否めない。その証拠といっては何だけど最後の方は余裕が出てきました。

春から秋まで走れなかったことをリカバーするのはこれしかないと、なんの根拠もなくやりましたが、まあここまでは上がってきたという実感があります。


あとは無理せず調整ですが…例年と同じくシューズが決まらないw

ズームフライフライニットで行きたい気持ちはあるけど、足が適応出来ていない、特に弱点の右足。なんだろうなぁ、柔らかさが反対に作用してくる感がしてならない。かといってエアズームスピードストリークでは足底?アキレス腱?が不安。一発逆転を狙ってNB買ってみたけどイメージが著しく違ったw


どうしようか…まさかのmizunoとか?


先週阿波シティマラソン…去年に続き走ってきました。

微妙なタイムでしたが、去年よりは2分ほど早かったのである意味満足感はありました。特にラストを攻められたのは、眉山トレーニングの成果かと思う…こんな練習なんの役にたつのか?と疑問でしたが、ストライドを広げかけ降りた余力で平地を走るといったところが重なり粘れました。来シーズンも続けます( ☆∀☆)


さて今年のとくしまマラソンはどうなるかな?


tokotoko | - | 23:57 | comments(0) | - | - | - |

激坂レースでのまさか…

どこまで書いたか忘れたわw

まあ今日は『阿波シティマラソン』でした。

朝7:00に出る予定が二度寝で起きたら7:00(((((゜゜;)

途中のコンビニで朝食を買うことにして急いで家を出ました。

これがそもそもの失敗w


去年よりも遠い駐車場が割り当てられたんで不安だったけど

ってかナビの誘導が細道すぎて…間違ったかと思ったこと数回w

まあ無事に着きました。


スタートは10:30、ちょっと余裕があったのでトイレへ。

かなり神経質にいったり来たり…おもったよりも寒くて、

ノースリーブの上にアームウォーマーなしにしてしまったことに後悔…やっぱり数日前から用意していないと忘れると反省。


スタート地点でいつもやるのが回りのシューズチェックw

ソーティとか履いてるランナーはただ者ではないなーと思いますが、ギャルのnikeの厚底系はどうなんだろう?と思ったら、スタートからピューッと見えなくなりましたw只者ではない認定ですね。


この大会はコースがほぼ坂道…まずスタートから1,500mかけ上がるところから始まりますw。左に曲がって下って登って(繰り返す)…おりかえして最初にかけ上がってきた反対側へ行って更なる激坂を登って下っての繰り返し…もう最初の登りの1,000mで脚がパンパンw。


ポイントとしては下りを無理せずに登りに備えるって感じですかね…そのうち特定のランナーと下りで抜かれて50m位離されて、登りで抜き返す…というパターンが続くようになりました…意識させちゃったかな?一番の激坂で抜いて最後の下り坂(最初の1,500mの復路ね)でリミッターを外し引導を渡してやりましたw


最後はもう激走ゞ(`')、なん十回と走っている眉山が生きました!長い下り坂がなんの練習になるのかな?と思ったこともありましたが、かけ降りて、そしてその後の平地での粘り…正にこれか…なんか嬉しい(*^^*)


でね、坂をどれくらいのペースで走れていたのかガーミンでチェックしたかったけど、まさかの話忘れたのよ、家にw。で、時計なしで走りました…

分かるのはトータルで5:09/kmだけ…まあフツーの練習で頑張れば出るタイムですが、激坂、ハーフマラソンでの記録なので満足です。


さあ、次はとくしまマラソンです!




tokotoko | ハーフマラソン | 22:57 | comments(0) | - | - | - |

30km走ラスト

今年は走れてないので、巻き返すために始めた2週間に1回の30km走。とうとう予定していたラストの7回目となりました。

ラストなのでトラックでやろうと思いましたが(400mだと75周!ね)、徳島市競技場は長期クローズ…で、隣の小松島市に400mトラックを発見、一か八かで向かいました。サイトで確認したところ個人利用は大人60円…悪くない!


車で20分位で到着!

ちょうど子供のサッカーチームの練習が終わった感じでしたが、

あれ?何処に受付があるんだろうか?事務所はクローズしているし。

無愛想なおじいさんが軽トラで整地に来たんだけど、聞いてみようと追いかけたらさっさといなくなるしw

仕方がないのでサイトで探した連絡先に電話…すぐ出たけど話が噛み合わない。

T「今日トラックを個人利用したいが可能ですか?」

係「え?トラックだけですか?少々お待ちください。」

(個人利用でフィールドはまず使わんよな)

係「3時から5時まで利用が入っています」

(今1時なんだけど)

T「走るだけなんですが」

係「はぁ」

(はぁって何だ?)

T「わかりました、結構です。今後個人利用したいときはどうすればよいですか?」

係「電話をください。」

(今、正に電話をしております)

T「わかりました」

謎だわ。タータンではないにせよしっかりした400mトラック…誰も使わないのかな?徳島市陸上競技場は2年間クローズだし。


で、何だっけ?ああそう30km走。

徳島市内に戻って結局いつものコースでやりました。明日にしようとも思いましたが、ウェア着ているしね。だけど無茶苦茶寒くて風も強く後悔しました。朝だったら「よし、やるぞ!」ってなるのですが、ちょっとだらだら…で、今鼻水だらだらっすw


ともあれ7回終わったけど、もう1回出来そうw

トラック求めて県外まで遠征するかw

tokotoko | トラック練習 | 23:16 | comments(0) | - | - | - |

香川丸亀国際ハーフマラソン2019

丸亀駅前に宿を取り、前のり。

いわゆるゲストハウス…気楽に使えると思ったけど、


ちょっとノリに付いていけなかったw

朝、朝食兼散歩で近くのコンビニ…がない。

起き抜けだったからか左足に痛みがあり、躊躇する。大丈夫か?

1キロ位移動した先にようやく発見しピットイン…

だましだまし走って戻り、身支度し会場へ移動。


日は差していないが、さほど寒くはない…

ただ気になるのは左足…かなりナイーブな状況でスタートを迎えた。Gブロックのかなり後ろめから…3舛曚描ったところでトイレに寄り、3分ほどのロス。ちょっともったいなかった。


折り返しまでは違和感が消えず我慢…ただ我慢…

やがてトップ集団とすれ違った。郡司くんは判ったけど、

小松くんは発見できず#GoTokai 不発。


突如現れた折り返し点からスピードアップ…前半からの巻き返しを図る…気持ちよく抜いていく…さすがに終盤は脚に来たが何とか押し切る…スタジアムに入って20〜30人抜いた気がするw…最後直線はもう100m走。

前半の躊躇はもったいなかったかな?

もったいなかったづくし。


でも春から10月までの体たらくからここまでよく回復出来た…

巻き返すための30km走6回はリカバーのアプローチとしては

間違っていないと確信が持てました。まあ走っとけ!って感じですが。

あとレースは2回…すべては3/17とくしまマラソンのリベンジのため。


tokotoko | ハーフマラソン | 02:22 | comments(0) | - | - | - |

30km走

今週は30km走の週。

昨日は雨だったので回避、準備万端で朝9:00前にはスタート。

12:00から大阪国際女子マラソンが観たいだけw

風が強く、所によっては前に進まないくらい強い。

ただ往復のコースなのでね、風下は頑張らない、風上は利用するw

足の痛みは相変わらず…踏み外したり引っかけたりしなければ

大丈夫でしょう…古傷なのでいつものことです


30km走もあと1回を残すのみですが…効果の程は。

スピードは戻りませんね、本番でどこまで盛れるかw

来週の丸亀国際ハーフマラソンが試金石かな?

このアホなプランを予定通りこなせていることは成果ですw

来年は毎週できるようになりたいものです。


さて、丸亀国際ハーフマラソン…

ズームフライフライニットで行きたいところですが

まだ1回も履いていないんですよねw

あまり左足の状態が良くないので二の足を踏んでいるところw

ウェアはランシャツ/ランパンで行きたいけど…寒すぎる

(((((゜゜;)

tokotoko | 練習! | 17:09 | comments(0) | - | - | - |

ゞ(`')、ただ走るだけ

今月はここ最近になく走ってる。

とは言っても200km/月ペースだけどね。まあ壊れない限り固いかな。


悪い癖?なんだけど意味もない…同じペースのメリハリのない練習…

ただ走るだけw、走らないよりはというレベルね。

トラック練習ができれば違うんだけど、唯一のトラックが工事中。

う〜ん環境のせいにしとるなw


シーズン佳境に入ると…毎年こんなことばかり言ってる。

終わったらこんな練習しよう!とかね、あい、とぅいまて〜ん、

ですよ。

 

と、いいつつレースは近づく。

香川丸亀国際ハーフマラソン

阿波シティハーフマラソン

とくしまマラソン

さあ、いよいよですゞ(`')、

tokotoko | - | 06:03 | comments(0) | - | - | - |
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